Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	255 мг
Белки	15.3 гр	10.95 гр
Углеводы	4 гр	38.31 гр
Жиры	5.1 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	424 мг	437 мг
Магний	57 мг	194 мг
Натрий	733 мг	44 мг
Калий	367 мг	1.259 гр
Фосфор	320 мг	173 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	26.5 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	71.1 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	640 мг
Зола	3.1 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	980 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0