Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Повидло морковное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Повидло морковное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Повидло морковное
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	282 мг
Белки	15.3 гр	500 мг
Углеводы	4 гр	65.8 гр
Жиры	5.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.305 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	24 мг
Магний	57 мг	20 мг
Натрий	733 мг	32 мг
Калий	367 мг	93 мг
Фосфор	320 мг	99 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.1 гр
Органические кислоты	400 мг	700 мг
Вода	71.1 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	65.5 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0