Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	47 мг
Белки	15.3 гр	800 мг
Углеводы	4 гр	8.2 гр
Жиры	5.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	41 мг
Магний	57 мг	24 мг
Натрий	733 мг	5 мг
Калий	367 мг	303 мг
Фосфор	320 мг	33 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	71.1 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.9 гр
Зола	3.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0