Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	43 мг
Белки	15.3 гр	600 мг
Углеводы	4 гр	7.7 гр
Жиры	5.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	36 мг
Магний	57 мг	17 мг
Натрий	733 мг	21 мг
Калий	367 мг	275 мг
Фосфор	320 мг	33 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	71.1 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.7 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг