Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	126 мг
Белки	15.3 гр	12.9 гр
Углеводы	4 гр	4 гр
Жиры	5.1 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	384 мг
Магний	57 мг	72 мг
Натрий	733 мг	650 мг
Калий	367 мг	386 мг
Фосфор	320 мг	437 мг
Сера	153 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	800 мг
Органические кислоты	400 мг	400 мг
Вода	71.1 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.7 гр
Зола	3.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.2 гр
Холестерин	44 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0