Что полезнее Сорго или Кефир 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Кефир 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Кефир 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	40 мг
Белки	10.6 гр	3 гр
Углеводы	59.6 гр	4 гр
Жиры	4.12 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	93 мг	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	120 мг
Магний	127 мг	14 мг
Натрий	28 мг	50 мг
Калий	246 мг	146 мг
Фосфор	298 мг	90 мг
Сера	98 мг	29 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.1 мг
Хлор	47 мг	110 мг
Медь	0.39 мг	0.01 мг
Марганец	2.459 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	2.17 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	13.5 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	700 мг
Холестерин	0	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0