Что полезнее Лещ вяленый или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	316 мг
Белки	42 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	5.9 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0
Витамин B5	0.865 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	39 мг
Магний	46 мг	38 мг
Натрий	4.566 гр	444 мг
Калий	536 мг	141 мг
Фосфор	413 мг	98 мг
Сера	420 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	7.044 гр	837 мг
Медь	0.075 мг	0.134 мг
Марганец	0.05 мг	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	38.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	13.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	74 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0