Что полезнее Лещ вяленый или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	201 мг
Белки	42 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	5.9 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	1 мкг
Витамин B5	0.865 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	47 мг
Магний	46 мг	49 мг
Натрий	4.566 гр	246 мг
Калий	536 мг	235 мг
Фосфор	413 мг	157 мг
Сера	420 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	7.044 гр	900 мг
Медь	0.075 мг	0.183 мг
Марганец	0.05 мг	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.7 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	38.5 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	13.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	74 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0