Что полезнее Лещ вяленый или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	174 мг
Белки	42 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	5.9 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	1 мкг
Витамин B5	0.865 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	35 мг
Магний	46 мг	47 мг
Натрий	4.566 гр	610 мг
Калий	536 мг	245 мг
Фосфор	413 мг	158 мг
Сера	420 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	7.044 гр	980 мг
Медь	0.075 мг	0.22 мг
Марганец	0.05 мг	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.7 мг	1.21 мг
Хром	0.055 мг	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	38.5 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	13.6 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	74 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0