Что полезнее Лещ вяленый или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	96 мг
Белки	42 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	6 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	14 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	24 мг
Магний	46 мг	24 мг
Натрий	4.566 гр	960 мг
Калий	536 мг	296 мг
Фосфор	413 мг	228 мг
Сера	420 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	7.044 гр	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	38.5 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	13.6 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	74 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0