Что полезнее Лещ вяленый или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	34 мг
Белки	42 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	5.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	2 мкг
Витамин B5	0.865 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.017 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	40 мг
Магний	46 мг	12 мг
Натрий	4.566 гр	11 мг
Калий	536 мг	163 мг
Фосфор	413 мг	22 мг
Сера	420 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	7.044 гр	5 мг
Медь	0.075 мг	0.24 мг
Марганец	0.05 мг	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	38.5 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	13.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	74 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0