Что полезнее Зефир или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	113 мг
Белки	800 мг	23.6 гр
Углеводы	79.8 гр	400 мг
Жиры	100 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	10.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	10.721 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	8 мг
Магний	6 мг	86 мг
Натрий	27 мг	60 мг
Калий	46 мг	292 мг
Фосфор	12 мг	171 мг
Сера	0	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	17 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	0
Зола	300 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0