Что полезнее Лещ вяленый или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	110 мг
Белки	42 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	5.9 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	379 мг
Магний	46 мг	65 мг
Натрий	4.566 гр	742 мг
Калий	536 мг	432 мг
Фосфор	413 мг	386 мг
Сера	420 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	7.044 гр	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	38.5 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	13.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	800 мг
Холестерин	74 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0