Что полезнее Лещина или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	44 мг
Белки	13 гр	900 мг
Углеводы	9.3 гр	9 гр
Жиры	62.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.042 мг	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.267 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	28 мг
Магний	160 мг	8 мг
Натрий	3 мг	3 мг
Калий	445 мг	305 мг
Фосфор	310 мг	26 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	5 мг
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.7 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.22 мг
Фтор	0	0.011 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.082 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	5.4 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	8.3 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0