--> --> --> -->

Что полезнее Лещина или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещина Фундук
Пищевая ценность
Калорийность 653 мг 651 мг
Белки 13 гр 15 гр
Углеводы 9.3 гр 9.4 гр
Жиры 62.6 гр 61.5 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 2 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 5.2 мг
Витамин B1 0.46 мг 0.3 мг
Витамин E (ТЭ) 21 мг 20.4 мг
Витамин C 0 1.4 мг
Провитамин A 0.042 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 7 мкг 2 мкг
Витамин B5 0 1.1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 0.068 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 45.6 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.014 мг
Макроэлементы
Кальций 188 мг 170 мг
Магний 160 мг 172 мг
Натрий 3 мг 3 мг
Калий 445 мг 717 мг
Фосфор 310 мг 299 мг
Сера 0 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 36 мг 3 мг
Хлор 0 22 мг
Медь 0 1.125 мг
Марганец 0 4.2 мг
Фтор 0 0.017 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.2 мкг
Цинк 0 2.44 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.012 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2.4 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 5.9 гр
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 5.4 гр 4.8 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 3.6 гр
Зола 3.6 гр 3.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 5.9 гр 5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты 4.5 гр 4.4 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Фундук
Всего макроэлементов больше в продукте Фундук
Всего микроэлементов больше в продукте Лещина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: