Что полезнее Лещина или Гладкоголов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Гладкоголов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Гладкоголов
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	49 мг
Белки	13 гр	8 гр
Углеводы	9.3 гр	0
Жиры	62.6 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1.828 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	30 мг
Магний	160 мг	60 мг
Натрий	3 мг	130 мг
Калий	445 мг	300 мг
Фосфор	310 мг	150 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0