Что полезнее Лещина или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	87 мг
Белки	13 гр	500 мг
Углеводы	9.3 гр	20.6 гр
Жиры	62.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	24 мг
Магний	160 мг	17 мг
Натрий	3 мг	7 мг
Калий	445 мг	168 мг
Фосфор	310 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	5.4 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	20.6 гр
Зола	3.6 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0