Что полезнее Лещина или Курок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Курок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Курок
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	71.3 мг
Белки	13 гр	15.8 гр
Углеводы	9.3 гр	0
Жиры	62.6 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.023 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	50 мг
Магний	160 мг	35 мг
Натрий	3 мг	170 мг
Калий	445 мг	380 мг
Фосфор	310 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	0
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0