Что полезнее Лещина или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	157 мг
Белки	13 гр	12.7 гр
Углеводы	9.3 гр	700 мг
Жиры	62.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	55 мг
Магний	160 мг	12 мг
Натрий	3 мг	134 мг
Калий	445 мг	140 мг
Фосфор	310 мг	192 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	700 мг
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0