Что полезнее Лещина или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	45 мг
Белки	13 гр	900 мг
Углеводы	9.3 гр	9.5 гр
Жиры	62.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	20 мг
Магний	160 мг	16 мг
Натрий	3 мг	30 мг
Калий	445 мг	363 мг
Фосфор	310 мг	34 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	5.4 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	8.3 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0