Что полезнее Лещина или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	254 мг
Белки	13 гр	3 гр
Углеводы	9.3 гр	57.7 гр
Жиры	62.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	5.5 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.042 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	115 мг
Магний	160 мг	92 мг
Натрий	3 мг	141 мг
Калий	445 мг	2.043 гр
Фосфор	310 мг	192 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	5.4 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	52.2 гр
Зола	3.6 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг