Что полезнее Лещина или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	84 мг
Белки	13 гр	18.4 гр
Углеводы	9.3 гр	0
Жиры	62.6 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	40 мг
Магний	160 мг	35 мг
Натрий	3 мг	40 мг
Калий	445 мг	260 мг
Фосфор	310 мг	200 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0