Что полезнее Лещина или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	288 мг
Белки	13 гр	400 мг
Углеводы	9.3 гр	74.2 гр
Жиры	62.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	15 мг
Магний	160 мг	9 мг
Натрий	3 мг	1 мг
Калий	445 мг	107 мг
Фосфор	310 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	5.4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	74 гр
Зола	3.6 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0