Что полезнее Репа или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	82 мг
Белки	1.5 гр	14.91 гр
Углеводы	6.2 гр	2.2 гр
Жиры	100 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	20 мг	5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	49 мг	53 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	17 мг	230 мг
Калий	238 мг	350 мг
Фосфор	34 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89.5 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0