--> --> --> -->

Что полезнее Лещина или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещина Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 653 мг 181 мг
Белки 13 гр 31.1 гр
Углеводы 9.3 гр 0
Жиры 62.6 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 4.9 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.09 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 11.2 мг
Витамин B1 0.46 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 21 мг 1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.042 мг 0
Витамин A (РЭ) 7 мкг 0.03 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 188 мг 189 мг
Магний 160 мг 39 мг
Натрий 3 мг 4.546 гр
Калий 445 мг 169 мг
Фосфор 310 мг 226 мг
Сера 0 311 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 36 мг 2.9 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 5.4 гр 50 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 3.6 гр 12.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 5.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.5 гр 1.5 гр
Холестерин 0 133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещина
Всего макроэлементов больше в продукте Вобла холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Вобла холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: