Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	126 мг
Белки	19.1 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	10.5 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	384 мг
Магний	40 мг	72 мг
Натрий	820 мг	650 мг
Калий	380 мг	386 мг
Фосфор	285 мг	437 мг
Сера	191 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.3 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	2.9 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	1.2 гр
Холестерин	75 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0