Что полезнее Лимон или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	416 мг
Белки	900 мг	9.2 гр
Углеводы	3 гр	63.2 гр
Жиры	100 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	6.5 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	26 мг
Магний	12 мг	25 мг
Натрий	11 мг	430 мг
Калий	163 мг	151 мг
Фосфор	22 мг	107 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	5 мг	0
Медь	0.24 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.175 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.125 мг	0
Хром	0	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4 гр
Органические кислоты	5.7 гр	0
Вода	87.8 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0