Что полезнее Лимон или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	45 мг
Белки	900 мг	700 мг
Углеводы	3 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	40 мг	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	12 мг	9 мг
Натрий	11 мг	23 мг
Калий	163 мг	260 мг
Фосфор	22 мг	28 мг
Сера	10 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	5 мг	1 мг
Медь	0.24 мг	0.13 мг
Марганец	0.04 мг	0.45 мг
Фтор	0.01 мг	0.012 мг
Бор	0.175 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.125 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	1 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	5.7 гр	1.3 гр
Вода	87.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	9.1 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0