Что полезнее Лимон или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	50 мг
Белки	900 мг	1.4 гр
Углеводы	3 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	40 мг	70 мг
Провитамин A	0.01 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	42 мг
Магний	12 мг	331 мг
Натрий	11 мг	0
Калий	163 мг	230 мг
Фосфор	22 мг	17 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	5 мг	0
Медь	0.24 мг	0.12 мг
Марганец	0.04 мг	2 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.175 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.125 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	5.7 гр	2.2 гр
Вода	87.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	8.5 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0