Что полезнее Листья сельдерея или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	642 мг
Белки	900 мг	22.4 гр
Углеводы	2.1 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	29.6 мг
Витамин C	38 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.021 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	335 мг
Магний	50 мг	498 мг
Натрий	200 мг	5 мг
Калий	430 мг	907 мг
Фосфор	77 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	94 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.6 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0