Что полезнее Листья сельдерея или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	172 мг
Белки	900 мг	32.8 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	100 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	38 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.021 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	102 мг
Магний	50 мг	43 мг
Натрий	200 мг	538 мг
Калий	430 мг	351 мг
Фосфор	77 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0