Что полезнее Лосось или Ошибень?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лосось и Ошибень.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лосось	Ошибень
Пищевая ценность
Калорийность	153 мг	72.2 мг
Белки	20 гр	16.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.4 мг	3.972 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	1 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.09 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	25 мг	35 мг
Натрий	45 мг	100 мг
Калий	420 мг	335 мг
Фосфор	210 мг	220 мг
Сера	200 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.84 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	5 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.6 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0