Что полезнее Лук порей или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	253 мг
Белки	2 гр	2.2 гр
Углеводы	6.3 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	35 мг	2 мг
Провитамин A	2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	111 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	50 мг	12 мг
Калий	225 мг	580 мг
Фосфор	58 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	88 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	55.6 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0