Что полезнее Лук порей или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	34 мг
Белки	2 гр	200 мг
Углеводы	6.3 гр	7.9 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	35 мг	13 мг
Провитамин A	2 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.027 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	27 мг
Магний	10 мг	21 мг
Натрий	50 мг	17 мг
Калий	225 мг	188 мг
Фосфор	58 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	88 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	7.8 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0