Что полезнее Лук порей или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	96 мг
Белки	2 гр	1.5 гр
Углеводы	6.3 гр	21 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	35 мг	10 мг
Провитамин A	2 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.01 мг
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	87 мг	8 мг
Магний	10 мг	42 мг
Натрий	50 мг	31 мг
Калий	225 мг	348 мг
Фосфор	58 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	88 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	19 гр
Зола	1.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг