Что полезнее Лук порей или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	262 мг
Белки	2 гр	7.5 гр
Углеводы	6.3 гр	51.4 гр
Жиры	200 мг	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.028 мг
Витамин H	1.4 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	19 мг
Магний	10 мг	13 мг
Натрий	50 мг	427 мг
Калий	225 мг	92 мг
Фосфор	58 мг	65 мг
Сера	0	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	0	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	88 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2.9 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0