Что полезнее Лук порей или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	35 мг
Белки	2 гр	600 мг
Углеводы	6.3 гр	7.4 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	35 мг	20 мг
Провитамин A	2 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	16 мг
Магний	10 мг	13 мг
Натрий	50 мг	32 мг
Калий	225 мг	118 мг
Фосфор	58 мг	12 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	88 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	7.3 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг