Что полезнее Лук порей или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	172 мг
Белки	2 гр	32.8 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	102 мг
Магний	10 мг	43 мг
Натрий	50 мг	538 мг
Калий	225 мг	351 мг
Фосфор	58 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0