--> --> --> -->

Что полезнее Лук порей или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лук порей Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность 36 мг 601 мг
Белки 2 гр 20.7 гр
Углеводы 6.3 гр 10.5 гр
Жиры 200 мг 52.9 гр
Витамины
Витамин B3 0.5 мг 10.1 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 15.7 мг
Витамин B1 0.1 мг 1.84 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 31.2 мг
Витамин C 35 мг 0
Провитамин A 2 мг 0.03 мг
Витамин A (РЭ) 0.333 мг 5 мкг
Витамин B5 0.1 мг 1.13 мг
Витамин B6 0.3 мг 1.345 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.227 мг
Витамин H 1.4 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 55.1 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 87 мг 367 мг
Магний 10 мг 317 мг
Натрий 50 мг 160 мг
Калий 225 мг 647 мг
Фосфор 58 мг 530 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 6.1 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 0 1.95 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 5 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.053 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.2 гр 5 гр
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 88 гр 8 гр
Моно- и дисахариды 6 гр 3.4 гр
Зола 1.2 гр 2.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 300 мг 7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 5.7 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: