Что полезнее Лук порей или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	312 мг
Белки	2 гр	8.4 гр
Углеводы	6.3 гр	56.8 гр
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	42 мг
Магний	10 мг	17 мг
Натрий	50 мг	290 мг
Калий	225 мг	130 мг
Фосфор	58 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	88 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	9.6 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0