Что полезнее Лук порей или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	150 мг
Белки	2 гр	23.4 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	80 мг
Магний	10 мг	48 мг
Натрий	50 мг	3.61 гр
Калий	225 мг	128 мг
Фосфор	58 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0