Что полезнее Лук порей или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	330 мг
Белки	2 гр	11.2 гр
Углеводы	6.3 гр	67.5 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	1.4 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	31 мг
Магний	10 мг	47 мг
Натрий	50 мг	534 мг
Калий	225 мг	190 мг
Фосфор	58 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	88 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2.5 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0