Что полезнее Лук порей или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	28.2 мг
Белки	2 гр	1.2 гр
Углеводы	6.3 гр	6 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	35 мг	5 мг
Провитамин A	2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	15 мг
Магний	10 мг	9 мг
Натрий	50 мг	20 мг
Калий	225 мг	238 мг
Фосфор	58 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	500 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	88 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	5 гр
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0