Что полезнее Брюква или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брюква и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брюква	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	37 мг	40 мг
Белки	1.2 гр	1.87 гр
Углеводы	7.7 гр	7.31 гр
Жиры	100 мг	440 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.69 мг
Витамин C	30 мг	143.7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.048 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.506 мг
Витамин B9	5 мкг	0.023 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	14 мг
Магний	14 мг	23 мг
Натрий	10 мг	9 мг
Калий	238 мг	322 мг
Фосфор	41 мг	43 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.03 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.129 мг
Марганец	0	0.187 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.26 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	87.8 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	7 гр	5.3 гр
Зола	800 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0