Что полезнее Лук порей или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	181 мг
Белки	2 гр	31.1 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	189 мг
Магний	10 мг	39 мг
Натрий	50 мг	4.546 гр
Калий	225 мг	169 мг
Фосфор	58 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0