Что полезнее Лук репчатый или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	703 мг
Белки	1.4 гр	17.8 гр
Углеводы	8.2 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	20.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	221 мг
Магний	14 мг	420 мг
Натрий	4 мг	25 мг
Калий	175 мг	504 мг
Фосфор	58 мг	299 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.8 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2.8 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	86 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	200 мг
Зола	1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0