Что полезнее Лук репчатый или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	43 мг
Белки	1.4 гр	900 мг
Углеводы	8.2 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	34 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	4 мг	13 мг
Калий	175 мг	197 мг
Фосфор	58 мг	23 мг
Сера	65 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	25 мг	3 мг
Медь	0.085 мг	0.067 мг
Марганец	0.23 мг	0.03 мг
Фтор	0.031 мг	0.017 мг
Бор	0.2 мг	0.18 мг
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.85 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	200 мг	1.3 гр
Вода	86 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	8.1 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0