Что полезнее Лук репчатый или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	148 мг
Белки	1.4 гр	19.1 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.278 мг
Витамин B9	9 мкг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	22 мг
Магний	14 мг	27 мг
Натрий	4 мг	47 мг
Калий	175 мг	394 мг
Фосфор	58 мг	200 мг
Сера	65 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.041 мг
Марганец	0.23 мг	0.015 мг
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0