Что полезнее Лук репчатый или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	97 мг
Белки	1.4 гр	1.5 гр
Углеводы	8.2 гр	14.4 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.25 мг
Витамин C	10 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.176 мг
Витамин B9	9 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	161 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	4 мг	3 мг
Калий	175 мг	212 мг
Фосфор	58 мг	21 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0.092 мг
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.25 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	10.6 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0