Что полезнее Перец жгучий красный или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	228 мг
Белки	1.87 гр	8.6 гр
Углеводы	7.31 гр	45.1 гр
Жиры	440 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	2.1 мг
Витамин C	143.7 мг	0
Провитамин A	0.534 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.201 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.506 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	34 мг
Магний	23 мг	55 мг
Натрий	9 мг	223 мг
Калий	322 мг	196 мг
Фосфор	43 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.129 мг	0.324 мг
Марганец	0.187 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.26 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	88.02 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	2.1 гр
Зола	870 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0